5 Cara Mencegah Penyakit Anemia yang Harus Dilakukan

Maka dari itu, orang dewasa setidaknya membutuhkan 75 mg vitamin C dalam sehari untuk menjaga kesehatan sel darah dan fungsi tubuh lainnya agar tetap sehat.

Vitamin C berperan penting dalam penyerapan zat besi di dalam usus halus karena orang yang kekurangan vitamin C berisiko mengalami anemia.

4. Berhenti minum alkohol

BACA JUGA:39 Personel Polres Tanggamus Lampung Naik Pangkat, Ada yang Pakai Baret Merah Polri

Minuman yang mengandung alkohol bisa menurunkan produksi sel darah merah di sumsum tulang. Hal tersebut karena alkohol menyebabkan nutrisi dari makanan lain tak bisa terserap tubuh dengan baik.

Nutrisi yang banyak berkurang karena minum alkohol yaitu vitamin B12 dan folat.

Vitamin B12 dan asam folat sangat berfungsi untuk memproduksi sel darah merah dan segera berhenti minum alkohol sebagai salah satu cara untuk mencegah anemia.

5. Makan makanan kaya zat besi

Zat besi sangat penting diperlukan tubuh untuk menghasilkan hemoglobin di dalam sel darah merah.

BACA JUGA:Universitas Teknokrat Indonesia Raih Predikat Klasterisasi Utama dari Kemendikbud Ristek

Hemoglobin merupakan zat yang memberi warna merah dan memungkinkan sel darah membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Oleh karena itu, memperbanyak makan makanan tinggi zat besi bisa menjadi salah satu pencegahan anemia yang mudah dilakukan. 

makanan yang mengandung zat besi seperti daging tanpa lemak, telur, bayam dan sereal yang diperkaya zat besi.

BACA JUGA:Hari Ini 10 Pejabat Utama Baru Polda Lampung Upacara Sertijab, Ada 3 Kapolres

Semoga bermanfaat, demikianlah ulasan terkait cara mencegah penyakit anemia yang harus dilakukan. (*)

Sumber: