Yuk Simak, Ini 6 Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Tulang

RADARLAMPUNG.CO.ID - Jika ingin menjaga kesehatan tulang kamu bisa mengonsumsi makanan sehat yang kaya kalsium dan beberapa mineral penting lainnya.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa makanan sehat untuk menjaga kesehatan tulang yang harus diketahui.

1. Ikan

Ikan sarden dan salmon memiliki kandungan vitamin D dan asam lemak omega 3 karena mengonsumsi ikan tersebut dapat menjaga kepadatan tulang sehingga mencegah risiko osteoporosis.

Tak hanya menjaga pola makan, aktivitas fisik juga berperan dalam mencegah risiko osteoporosis. 

BACA JUGA: 6 Minuman Sehat untuk Menjaga Kesehatan Tulang Sekaligus Mencegah Osteoporosis

Pengidap osteoporosis mungkin akan diberikan suplemen kalsium, vitamin D dan perawatan obat osteoporosis untuk memenuhi asupan harian.

2. Roti

Roti memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi sehingga dapat menahan rasa lapar lebih lama. 

Selain karbohidrat, roti mengandung vitamin B1, B2, zat besi serta kalium yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang.

3. Susu 

BACA JUGA: 6 Cara Menjaga Kesehatan Tulang Agar Terhindar Dari Penyakit Osteoporosis

Susu merupakan sumber kalsium terbaik yang berguna untuk menguatkan tulang. 

Secara rutin minum susu bisa menjaga tulang agar tetap sehat dan kuat. 

Sumber: