5 Kebiasaan yang Bisa Menjaga Kesehatan Tulang Agar Tidak Mudah Bengkok dan Rapuh

BACA JUGA: 6 Polwan Cantik Masuk Mutasi Polri Mengikuti Suami, Termasuk Alumni Turkish National Police Academy

Oleh karena itu, untuk cegah penyakit tulang dan nyeri lainnya biasakan untuk tidur dengan posisi lurus.

3. Berenang

Kebiasaan berenang sangat berkhasiat sekali dalam menjaga kepadatan tulang agar tidak mudah keropos.

Berenang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang agar aktif bergerak.

BACA JUGA: Awas Tertipu Pendaftaran Palsu Kartu Prakerja Gelombang 63 Tahun 2024, Kenali Cirinya

Kebiasaan berenang ini salah satu upaya yang baik dalam mencegah osteoporosis.

4. Stop mengangkat beban berat di punggung 

Kebiasaan keempat untuk menjaga kesehatan tulang yang padat dan kuat yakni dengan tidak menaruh beban berat dipunggung.

Adapun kebiasaan mengangkat beban berat dan diletakan di atas punggunt dapat membuat tulang menjadi mudah rapuh.

BACA JUGA: Tips Verifikasi Nomor HP saat Mendaftar Kartu Prakerja Gelombang 63

Selain itu gejala sakit pinggang juga sering disebabkan karena aktivitas berat yang tidak dilakukan secara benar.

5. Menjaga asupan nutrisi

Kebiasaan kelima jika ingin tulang kuat seiring bertambahnya usia yakni dengan menjaga asupan nutrisi.

Upayakan untuk mengkonsumsi makanan bergizi tinggi dan juga mengandung banyak kalisum.

Sumber: