5 Gerakan Senam Penguat Tulang yang Dianjurkan Bagi Penderita Osteoporosis

BACA JUGA: Sosok Bripda Selly Septiani, Polwan Cantik Berprestasi Jago Bela Diri Asal Lampung

Selain itu gerakan ini juga bisa dicoba saat berdiri ataupun duduk.

3. Squat

Gerakan senam berikutnya untuk jaga kepadatan tulang dan baik bagi penderita osteoporosis yakni Squat.

Squat dapat memperkuat bagian depan kaki dan juga bokong.

BACA JUGA: Daftar Wisata Pantai Eksotis Di Tanggamus Lampung, Manfaat Liburan Panjang Bersama Keluarga

4. Standing on one leg

Gerakan senam standing on one leg sangat baik untuk jaga keseimbangan tubuh dan memperkuat tulang.

Bagi para penderita osteoporosis yang telah kehilangan keseimbangan bisa coba latihan senam ini.

5. Yoga

BACA JUGA: Edisi Spesial Sambut Tahun Baru Imlek, Xiaomi Hadirkan Redmi Note 13 Pro Seharga Rp3,1 Jutaan

Senam Yoga termasuk pilihan tepat dalam memperkuat tulang.

Selain itu, penderita osteoporosis juga akan merasa lebih rileks dan tidak mudah stres.

Stres berlebih inilah yang dapat membuat tulang menjadi tegang sehinga sering nyeri.

Itulah 5 gerakan senam yang baik untuk kesehatan tulang dan bagus bagi penderita osteoporosis. (*)

Sumber: