4 Aktivitas Fisik untuk Mengatasi Gejala Osteoporosis di Usia Muda

RADARLAMPUNG.CO.ID - Ini beberapa aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk mengatasi gejala osteoporosis di usia muda.

Osteoporosis di usia muda tentu saja harus segera di atasi dengan cepat dan tepat agar kondisi kerusakan tulang tidak semakin meluas.

Adapun yang bisa dilakukan untuk mengatasi gejala-gejala osteoporosis yakni lewat asupan pola makanan dan juga gerakan fisik.

Untuk asupan pola makanan, bagi yang sudah terkena gejala osteoporosis maka bisa mulai dengan perbanyak kalsium dan vitamin d.

BACA JUGA: 3 Kebiasaan Buruk yang Harus Diubah Jika Tidak Ingin Terkena Osteoporosis Sejak Dini

Makanan kalsium dan juga kandungan vitamin d dapat dijumpai diberbagai jenis asupan harian.

Yakni, telur, ikan salmon, tempe, tahu, olahan sarden, susu kalsium, vitamin suplemen, aneka sayuran dan buah-buahan.

Selain asupan makanan bergizi, ada 4 aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk mengatasi gejala osteoporosis pada usia muda.

Berikut ini 4 aktivitas fisik untuk atasi gejala osteoporosis di usia muda.

BACA JUGA: 5 Gerakan Senam Penguat Tulang yang Dianjurkan Bagi Penderita Osteoporosis

1. Latihan keseimbangan

Guna menghindari risiko patah tulang di usia muda akibat gejala dari osteoporosis maka yang bisa dilakukan yakni latihan keseimbangan.

Latihan keseimbangan bisa dilakukan di waktu pagi hari seperti gerakan fisik maju ataupun mundur di sekitaran area rumah.

Bila perlu upayakan untuk olahraga jogging pagi ataupun di waktu sore.

Sumber: