Ibu Wajib Tahu, Ini Makanan Sehat yang Bisa Bantu Produksi ASI jadi Lancar

RADARLAMPUNG.CO.ID – Salah satu kendala yang biasanya dihadapi oleh seorang ibu yang baru saja melahirkan adalah sulitnya ASI yang diproduksi dalam tubuhnya.

Produksi ASI yang sedikit membuat ibu menyusui merasa sedih karena Produksi ASI dalam tubuhnya tidak lancar.

Dirangkum radarlampung.co.id dari berbagai sumber pada Rabu, 9 November 2022.

Berikut ini merupakan rekomendasi makanan yang bisa membantu produksi ASI jadi lancar bagi ibu menyusui:

 BACA JUGA:Tok! Hakim PN Kotabumi Bebaskan Aktivis Perempuan Bunda Merry

1. Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Ibu menyusui memerlukan sekitar 77 sampai 78 gram protein per harinya, dan makanan tersebut haruslah yang mengandung protein yang tinggi.

Makanan yang mengandung tinggi protein yang bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui seperti daging sapi, telur, makanan laut (seafood), tahu dan tempe.

2. Oatmeal

Kandungan estrogen nabati pada oatmeal, ternyata bisa huga memberikan stimulasi kelenjar susu dan memicu produksi ASI lebih banyak.

3. Kacang Almond

Kaya akan kandungan lemak omega-3 yang merangsang hormon produksi ASI. Kacang almond juga diklaim mengandung kalsium dan fosfor yang baik untuk tulang bayi.

 BACA JUGA:Musnahkan Barang Bukti Narkoba Ratusan Kilogram dan Ribuan Pil Terlarang, Begini Atensi Polda Lampung

4. Jamur

Kandungan nutrisi pada jamur, ternyata bermanfaat untu ibu menyusui dan pertumbuhan si buah hati lho.

5. Alpukat

Dikenal kaya akan vitamin, mineral serta booster. Alpukat juga diklaim baik untuk pertumbuhan bayi.

6. Daun Katuk, Bayam, dan Brokoli

Bukan lagi rahasia umum, sayuran tersebut cocok untuk dikonsumsi setiap hari agar memperlancar ASI.

7. Pepaya

Buah yang satu ini dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui, karena memberikan efek laktogenik yang membantu meningkatkan produksi ASI.

 BACA JUGA:Respon Positif Pembentukan UPT Pengelolaan GOR Ratu Tanggamus

8. Jeruk

Kandungan vitamin c pada buah Jeruk, diklaim bisa meningkatkan kekebalan tubuh ibu dan bayinya.

9. Biji-bijian

Diklaim mengandung senyawa fitoestrogen yang dapat meningkatkan produksi ASI seperti biji wijen, biji chia, dan biji rami.

 BACA JUGA:Wakil Gubernur Lampung Chusnunia Chalim Berikan Bantuan Kursi Roda

Itulah makanan sehat yang bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui untuk membantu melancarkan produksi ASI. Semoga bermanfaat. (*)

Sumber: berbagai sumber