Anda Penderita Diabetes? Konsumsi Buah dan Sayuran Ini Supaya Gula Darah tetap Rendah

BACA JUGA:Waduh, Olahraga Malam Ternyata Berbahaya? Simak Dampaknya Untuk Kesehatan

Dalam sebuah studi pada 2018 lalu terhadap 40 orang. Dengan mengonsumsi 2 ons atau setara dengan 65gram biji labu, maka hal itu dapat membantu mengurangi gula darah pasca makan hingga 35%.

Hal itu tentunya sangat baik dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Ada juga makanan super yang dikemas dengan senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah yang dikebal dengan kale.

Kandungan antioksidan  flavonoid dalam kale termasuk diantaranya quercetin dan kaempferol.

BACA JUGA:Waspada, Terlalu Memaksakan Diri untuk Bekerja Bisa Sebabkan Penyakit Ini

Keduanya memiliki efek yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan sensitivitas insulin yang kuat.

Selanjutnya ada blackberry yang juga dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Ada juga jeruk yang memiliki kandungan vitamin C sebagai anti-inflamasi serta oksidan dan serat pun dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Terakhir ada kurma yang diyakini tidak akan membuat gula darah melonjak.

BACA JUGA:Mengenal Flexing: Pengertian, Penyebab dan Akibatnya

Namun kurma yang tidak terlalu rendah gula itu disarankan untuk dikonsumsi sebagai pemanis alami pada makanan dibandingman dengan memakan kurma segenggam penuh.

Demikianlah rekomendasi buah dan sayuran yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Semoga bermanfaat!

(*)

Sumber: