Ingin Anak Cerdas? Terapkan Rutinitas Ini Sebelum Tidur

Matikan Gadget Sebelum Tidur

Hal ini penting karena sebuah penelitian pada 2011 menemukan bahwa cahaya biru dari layar televisi, ponsel, atau monitor komputer dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang ada didalam tubuh kita.

BACA JUGA:Pemkot Metro Cari Kandidat Kadisos Melalui Cara Selter

Hindari Stres

Hal ini dilakukan untuk menjaga agar aktivitas sebelum tidur tetap tenang. Ini dapat membantu menghindari kelebihan jumlah kortisol dalam sistem tubuh anak, dan penting.

Ciptakan Lingkungan Aman

Pastikan tempat tidur anak sudah bersih tanpa benda-beda asing yang bisa merusak tidur dan kesehatannya.

Perhatikan Suhu Ruangan

Suhu ruangan janganlah terlalu panas, apalagi terlalu dingin karena bisa menimbulkan gangguan kesehatan anak.

Meredakan Ketakutan

Para ahli menyarankan anak-anak untuk tidur siang guna mengurangi ketakutan apapun dan menghindari percakapan.

Waspadai Kurang Fokus

Orang tua bisa mengajari anak dengan cara menarik nafas lalu menghembuskannya beberapa detik saja.

Hindari Ganguan Tidur

Adapun gangguan tidur yang kadang muncul seperti terus-menerus mengalami mimpi buruk, mendengkur, atau bernapas melalui mulut, hal itu mereka mungkin mengalami gangguan tidur.

Sumber: