Selain itu, junk food biasanya rendah vitamin dan serat, sehingga kurang bermanfaat bagi tubuh. Sebaiknya, pilih makanan yang kaya akan makronutrien lengkap, termasuk protein, karbohidrat, dan lemak yang sehat.
Jangan terlalu fokus hanya pada karbohidrat dan lemak, karena protein juga penting untuk pertumbuhan jaringan otot, terutama ketika Anda berusaha menaikkan berat badan.
Anda dapat memenuhi kebutuhan gizi ini dengan mengonsumsi makanan seperti telur, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum, pasta, dan sereal.
Selain itu, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dari buah-buahan dan sayuran, karena ini juga sangat penting untuk kesehatan Anda.
BACA JUGA:7 Bahaya Keseringan Konsumsi Mie Instan, Berisiko Obesitas?
3.Konsumsi Smoothies
Jika Anda menyukai makanan atau minuman manis tetapi ingin tetap menjaga kesehatan, coba pertimbangkan untuk mencicipi protein smoothies atau protein shake.
Ini bisa membantu Anda dalam upaya menaikkan berat badan Anda. Smoothies yang terbuat dari buah-buahan segar seperti mangga, pisang, dan alpukat dapat
membantu Anda meningkatkan berat badan karena buah-buahan ini mengandung kalori yang cukup tinggi. Di samping itu, protein shake
BACA JUGA:Heboh Kabar Bayi 'Hamil', Ternyata Diduga Alami Fetus In Fetu, Begini Penjelasan Ilmiahnya
yang dibuat dari bahan-bahan seperti coklat, susu, dan bubuk protein juga dapat menjadi pilihan sehat untuk menambah berat badan.
Tetapi perlu diingat, jangan menambahkan terlalu banyak gula atau pemanis buatan pada smoothies atau protein shake Anda, karena buah dan coklat sendiri sudah mengandung gula secara alami.
4.Sering-Seringlah Ngemil
Entah Anda tengah berusaha menurunkan berat badan atau menambah berat badan, penting untuk memperhatikan kebiasaan ngemil Anda
BACA JUGA:Pascasarjana UIN RIL Gelar Konfrensi Internasional Pertama Tentang Mewujudkan Keluarga Sakinah
yang sebaiknya tetap sehat. Bagi yang ingin menambah berat badan, disarankan untuk memilih camilan yang memiliki kandungan kalori dan protein yang tinggi,