Untuk Pekerja Kantoran, Awas Sindrom Penglihatan Komputer!

BACA JUGA: Kenali Gejala Insomnia dan Cara Pencegahannya

- Terapkan teknik 20-20-20

Teknik ini baik diterapkan oleh pekerja kantoran yang harus seharian duduk di depan layar komputer.

Teknik 20-20-20 ini membagi waktu aktivitas pekerja. Caranya, membagi waktu 20 menit ketika menghadapi layar komputer.

Selanjutnya melihat benda-benda di sekitar meja kerja dengan jarak sekitar enam meter selama 20 detik.

BACA JUGA: Ternyata Ini yang Bikin Jajanan Ngebul Berbahaya Buat Kesehatan

Penggunaan teknik ini bisa mengurangi mata kering, iritasi atau kelelahan.

- Perhatikan postur tubuh saat di depan komputer

Salah satu hal yang mersi diperhatikan ketika bekerja di depan komputer adalah postur tubuh.

Postur tubuh yang buruk bisa mengakibatkan otot dan persendian tubuh. Kemudian mengalami masalah pada keseimbangan, mudah lelah serta rasa nyeri di punggung dan leher.

BACA JUGA: TikTok Sebut Telah Konsultasi ke Para Ahli Terkait Fitur Pembatas Waktu untuk Pengguna di Bawah Umur

Postur tubuh yang baik saat berada di depan kadalah menjaga tubuh serta tulang belakang dalam posisi netral.

Kemudian, kepala dan leher sejajar dengan batang tubuh dan pundak yang rileks. Lalu, sikut dekat dengan tubuh dan ditopang.

Selanjutnya, punggung bagian bawah ditopang dan pergelangan tangan serta tangan sejajar dengan telapak tangan. Jangan lupa, kaki sejajar dengan lantai. 

- Istirahat sejenak dengan rutin

Sumber: