Simak, Ini Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Bagi Pengidap Hipertensi

BACA JUGA:Wow, Mengonsumsi Air Kelapa Miliki Khasiat Baik untuk Kesehatan

Maka ada beberapa jenis aktivitas olahraga yang bisa kamu lakukan sebagai pengidap hipertensi serta dapat membantu dalam menjaga tekanan dalam darahmu tetap normal.

Dengan melakukan aktivitas berolahraga, pengidap hipertensi berarti sedang melakukan upaya peningkatan detak jantung serta pernapasan.

Misalnya saja dengan berjalan kaki maka pengidap hipertensi dapat dikatakan sedang melakukan upaya pencegahan tekanan daran supaya tidak semakin parah.

Meski sering dianggap sepele, jalan kaki sebenarnya memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh khususnya pengidap tekanan darah tinggi atau hipertensi.

BACA JUGA:Bunga Saffron, Rempah Mahal yang Bermanfaat untuk Kesehatan dan Kecantikan

Aktivitas berolahraga lainnya yang dapat dilakukan oleh pengidap darah tinggi adalah dengan bersepeda.

Jika kamu melakukan aktivitas bersepeda secara rutin, maka bukan hanya tekanan darah tinggi saja yang bisa kamu cegah supaya tidak makin memburuk.

Tapi hal itu juga dilakukan sebagai upaya menjaga berat badan supaya tidak berlebihan. Sehingga bobot tubuh akan bisa lebih terkontrol dengan baik.

Jika aktivitas bersepeda ini dilakukan secara rutin, jenis olahraga yang satu ini akan membantu mencegah tubuhmu dari serangan berbagai penyakit yang pastinya merugikan kesehatan.

BACA JUGA:Simak, Ini Manfaat Sarapan Pagi Bagi Kesehatan Tubuh

Selain berjalan kaki dan bersepeda, ada juga jenis olahraga lainnya yang bisa dilakukan oleh pengidap tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Dari hasil penelitian, melakukan olahraga renang sebanyak 3 sampai dengan 4 kali dalam seminggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik.

Jenis olahraga renang tentunya sangat bermanfaat apalagi bagi mereka yang berada dalam usia lanjut.

Meskipun melakukan aktivitas olahraga yoga tidak  menurunkan tekanan darah terlalu banyak.

Sumber: