Catat, Ini Makanan Sehat untuk Lambung dan Jantung

Biji-bijian utuh mengandung banyak serat dan beberapa di antaranya juga memiliki kandungan nutrisi tambahan seperti asam lemak omega-3. 

Saat bakteri usus memfermentasi serat menghasilkan asam lemak rantai pendek sehingga mlekul-molekul ini mendorong fungsi yang tepat dalam sel-sel yang melapisi usus besar.

3. Sayuran Berwarna Hijau dan Cerah

BACA JUGA:Apa Keistimewaan Sahur di Bulan Ramadhan? Simak Penjelasannya Menurut Hadits

Sayuran hijau merupakan sumber vitamin K yang baik untuk membantu melindungi arteri dan meningkatkan pembekuan darah yang tepat. 

Makanan ini tinggi nitrat yang bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri dan meningkatkan fungsi sel yang melapisi pembuluh darah.

Tak hanya itu, sayuran hijau kaya akan serat yang mampu membantu mengembangkan mikrobioma usus yang ideal. 

Mikrobioma tersebut merupakan triliunan organisme yang hidup di usus besar dan membantu proses pencernaan.

4. Buah Beri

BACA JUGA:Mau Tulang Tidak Cepat Keropos? Coba Ikuti Resep Jus Brokoli yang Nikmat Bantu Cegah Osteoporosis

Buah stroberi, blueberry, blackberry dan raspberry adalah makanan sehat untuk lambung dan jantung.

Untuk berbagai jenis buah ini penuh dengan nutrisi penting yang memiliki peran sentral dalam kesehatan jantung.

Buah beri juga kaya akan antioksidan diantaranya antosianin yang melindungi dari stres oksidatif dan peradangan.

 BACA JUGA:Punya Riwayat Sakit Maag Tapi Ingin Tetap Jalani Puasa, Berikut 10 Tips Yang Harus Dilakukan

Maka dari itu, buah ini bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Sumber: