Sakit Kepala saat Olahraga, Simak Penyebab dan Tips Mengatasinya

Jadi istirahatlah jika sakit kepala. Apabila sudah hilang, kamu bisa kembali berolahraga dengan diawali kembali pemanasan.

Dengan pemanasan, tubuh akan lebih siap untuk kembali melakukan aktivitas fisik.  

BACA JUGA:Waspada, Orang-orang Ini Sangat Beresiko Terpapar Flu Babi, Simak Penyebab, Gejala, dan Antisipasinya

2. Cari Penyebabnya

Salahsatu penyebab sakit kepala saat olahraga adalah intensitas yang tinggi.

Terlebih jika kamu seorang pemula atau absen dalam kurun waktu yang lama. 

Namun, jika yang dialami adalah migrain, sakit kelala jenis ini punya beragam penyebab.

Di antaranya, dehidrasi, kurang tidur, hingga konsumsi makanan atau minuman tertentu.

Karenanya, disarankan minum air putih yang cukup, makan teratur, perbaiki pola tidur, kemudian perhatikan secara saksama apakah perubahan-perubahan tersebut menurunkan kejadian sakit kepala Anda. 

BACA JUGA:Selain Bisa Menghilangkan Rasa Kantuk, Ternyata Ada Juga Beberapa Manfaat Dari Secangkir Kopi untuk Kesehatan

3. Kesalahan Postur Tubuh Saat Berolahraga

Kesalahan saat latihan juga bisa menjadi penyebab sakit kepala saat olahraga. Salah postur misalnya. 

Saat berlari, kebanyakan orang menaruh tumpuan beban di lutut dan pergelangan kaki yanpa menggunakan otot paga dan betis. 

Cara lari yang benar adalah dengan mengangkat kaki, dan bukan menyeretnya.

Contoh lain, saat angkat beban. Banyak orang yang postur tubuhnya terlalu tegak, terlalu melengkung, atau terlalu miring.

Sumber: