9 Cara Hentikan Kebiasaan Mendengkur Saat Tidur di Malam Hari

RADARLAMPUNG.CO.ID - Mendengkur dapat mengganggu orang sering sekitar, sehingga ada cara untuk menghentikan mendengkur saat tidur.

Mendengkur juga dikenal sebagai mengorok sering dianggap sebagai gangguan tidur.

Suara yang dihasilkan biasanya mengganggu pasangan atau teman sekamar anda.

BACA JUGA:Jelang Hari Pramuka ke-62 Tingkat Provinsi, Kabupaten Lampura Lakukan Hal Ini

Selain polusi suara, mendengkur diduga meningkatkan risiko penyakit seperti gangguan pernapasan, stroke, dan/atau penyakit jantung.

Mendengkur saat tidur diduga memiliki berbagai penyebab, antara lain riwayat keluarga, amandel besar yang dapat menyempitkan jalan napas, obesitas, atau konsumsi alkohol.

Selain itu, mungkin ada beberapa faktor yang menyebabkan mendengkur, seperti masalah hidung atau pernapasan, dan posisi tidur.

BACA JUGA:Geger Balita di Samarinda Positif Sabu, Kenali Dampak Buruknya

Jadi bagaimana jika Anda ingin menghentikannya?

1. Ubah posisi tidur Anda

American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons (AAOMS) menunjukkan bahwa orang sering mendengkur saat tidur telentang.

BACA JUGA:Misteri Kendaraan Alien: Amerika Serikat Didesak untuk Mengungkap Bukti Adanya UFO

Peneliti menyarankan untuk mengubah posisi tidur ke samping agar tidur lebih nyaman.

Posisi ini mencegah pangkal lidah menyentuh tenggorokan yang dapat menyebabkan kesulitan bernapas.

Sumber: