9 Cara Hentikan Kebiasaan Mendengkur Saat Tidur di Malam Hari

Ini membersihkan dan mengurangi pembengkakan di hidung dan mengurangi hidung yang tersumbat. 

Anda juga bisa menambahkan minyak esensial ke dalam mangkuk.

BACA JUGA:Diklaim Bukan Benda Purbakala, Ternyata Ini Fakta Mahkota Raja yang Ditemukan di Blitar

5. Alat penyangga mulut

Discovery Health merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter gigi anda untuk corong anti-mendengkur. 

Alat ini menahan gigi dan otot rahang pada tempatnya, mencegahnya mendengkur.

6. Hindari alkohol dan obat penenang

BACA JUGA:Begini Cara Mengusir Setan Dalam Agama yang Ada di Indonesia

Alkohol dan obat penenang lebih mengendurkan otot lidah dan tenggorokan, membuat anda lebih mungkin mendengkur. 

Sebaiknya jangan minum alkohol tiga sampai lima jam sebelum tidur.

7. Menurunkan berat badan

Obesitas menyebabkan penyakit pada saluran pernapasan, seperti tenggorokan. 

BACA JUGA:Kode Redeem FF Senin 12 Juni 2023, Skin M4A1 Pink Magic Buat Kamu Yang Punya Hoki Selangit

Lemak di leher menyempitkan leher saat berbaring dan menyebabkan dengkuran saat tidur. 

Berolahraga untuk menurunkan berat badan dengan berolahraga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Sumber: