Termasuk Penderita Hipertensi? Ini Jenis Olahraga yang Cocok Untukmu

BACA JUGA: Wow, Mengonsumsi Air Kelapa Miliki Khasiat Baik untuk Kesehatan

Meski sering dinilai sebelah mata, berjalan kaki ternyata menjadi jenis olahraga yang efisien dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah dalam tubuh manusia yang melakukannya.

Dengan berjalan kaki yang dilakukan secara rutin, maka pengidap hipertensi berarti sedang melakukan upaya pencegahan supaya tidak semakin parah.

Selain berjalan kaki, penderita tekanan darah tinggi juga disarankan untuk bersepeda.

Dengan melakukan aktivitas bersepeda secara rutin, tak hanya tekanan darah tinggi yang dapat menurun secara signifikan saja.

BACA JUGA: Bunga Saffron, Rempah Mahal yang Bermanfaat untuk Kesehatan dan Kecantikan

Bersepeda juga bisa membuat berat badan berlebih atau bobot tubuh menjadi lebih terkontrol.

Selanjutnya aktivitas olahraga seperti berenang sebanyak 3 sampai dengan 4 kali dalam seminggu, yang dilakukan selama 12 minggu berturut-turut dapat membantu penderita hipertensi.

Aktivitas berenang yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan tekanan darah sistolik terhadap pengidap hipertensi, utamanya mereka yang sudah berusia lanjut.

Ada juga jenis olahraga yoga yang diyakini mampu membantu menurunkan tekanan darah atau hipertensi.

BACA JUGA: Simak, Ini Manfaat Sarapan Pagi Bagi Kesehatan Tubuh

Dengan melakukan aktivitas olahraga yoga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung sebanyak 7 persen. Serta mengurangi risiko penyakit stroke sebesar 10 persen.

Kemudian ada jenis olahraga senam yang aman dilakukan untuk penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Adapun jenis olahraga senam yang aman dilakukan oleh penderita hipertensi adalah senam aerobik, senam lantai, senam irama, serta senam tera.

Jika kamu merupakan penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, maka jenis olahraga yang sudah disebutkan itu cocok dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. (*)

Sumber: